Sind 5 km laufen viel Zur Bewältigung reichen oft schon 8 Wochen Training, auch ohne jegliche Vorerfahrung. Wer 5km jedoch schnell laufen will, kommt nicht an schnellen und intensiven Einheiten, also an Intervallläufen, vorbei. 1 Eine gute Zeit für eine Laufstrecke von 5 km bei Minuten. Aber welche Zeit eignet sich für dich und was ist der Rekord für diese Zeit? 2 Bist du unter 30 und zudem normal gewichtig, ist beim 5-km-Lauf alles unter 26 Minuten für Männer und alles unter 30 Minuten für Frauen als „gut“ zu bezeichnen. 3 Langsame Läufer benötigen ca. 40 Min., sehr gut trainierte Freizeitläufer 20 - 25 Min., die regionale Spitze zwischen 15 und 20 Min. 4 Frauen benötigen für 5 km im Durchschnitt ca. 15 Minuten und laufen mit einer Geschwindigkeit von etwa min/km. Was unser Experte dazu sagt Ganz gleich, ob du gerade mit dem Laufen anfängst, oder ein erfahrener Läufer bist – eine neue persönliche Bestzeit ist das Ziel von vielen Läufern. 5 Die typische Geh-Geschwindigkeit von 3 bis 5 km/h hilft beim Abnehmen und der Stress-Reduktion und kann sich auch in Sachen Strecke sehen lassen: bereits nach zwei Stunden Spazierengehen sind auf eine entspannte Art und Weise Strecken zwischen 6 und 10 Kilometer zurückgelegt. 6 Bei einem 5 km-Lauf der Stadtlaufserie unter min ins Ziel kommen. Vorkenntnisse Regelmäßiges Lauftraining oder andere Ausdauersportarten in den letzten Jahren sowie Kenntnis über deine maximale Herzfrequenz. 7 5 km lauf zeit durchschnitt männer Laut Studien legen Deutsche im Schnitt (ohne zusätzliche sportliche Betätigung) täglich zwischen und Schritten zurück. Je nach Körpergröße beträgt die . 8 Immerhin kann sie 10 Kilometer in gut 57 Minuten laufen und hat auch schon einen Halbmarathon in knapp Stunden geschafft. 9 Angenommen du nimmst dir vor einen Kilometer-Bewerb in 1 Stunde zu meistern, dann kann dir der Laufrechner auf Knopfdruck ausrechnen, wieviel Zeit du für jeden gelaufenen Kilometer hast. In diesem Fall sind es 6 Minuten pro Kilometer (Tempo oder Pace), sprich eine Geschwindigkeit von 10 km/h. 5 km lauf zeit durchschnitt frauen 10 untrainiert 5 km laufen Aber auch auf kurzen Strecken möchte man seine Zeiten vergleichen und Fortschritte erzielen. In diesem Artikel befassen wir uns mit der idealen Zeit für einen 5 . 12